„TaoTantra mit Herz und Sinnen“ im FGZ am 1. Juli 2023

Wir wollen uns voller Wohlbehagen ent­spannen und den eigenen Körper in unserer Weiblich­keit ganz genau wahrnehmen. Vielleicht ist es uns für Augenblicke möglich, uns so anzunehmen, wie wir gerade sind? So entsteht Wertschätzung für uns selbst, ja vielleicht sogar Selbstliebe.

Unsere fünf Sinne sind Türen, die zwischen Innen und Außen ver­mitteln und deren intensive Wahrnehmung bewirkt, dass die Grenze zwischen uns und der Welt fließend wird. Das lässt uns Verbundenheit spüren und Vertrauen genießen. Das können sehr berührende Momente sein, die uns unser erotisches Sein neu erleben lassen, frei von dem Druck, bestimmten Vorstellungen oder sexuellen Anforderungen entsprechen zu müssen.

Wir werden uns ausgiebig der Lotosmeditation widmen, die uns unseren Schoßraum und unsere Brüste ins Bewusstsein bringen kann. Autoerotische Gefühle und tiefe Liebe können sich dadurch im ganzen Körper ausbreiten. Die Liebe zu uns selbst und unserem weiblichen Körper öff­net unser Herz… Es ist jeder Frau selbst überlassen, wie weit sie in erotisches Empfinden gehen mag. Wir alle werden bekleidet sein und jede für sich auf ihrer Matte üben. Es ist eine Frage innerer Körperwahrnehmung, die genau angeleitet werden wird und es liegt an jeder einzelnen, wie weit sie ins Spüren gehen möchte.

Um Sexualität tief und beglückend erleben zu können ist Entspannung nö­tig, eine gute Selbstwahrnehmung und Akzeptanz für das, was geschieht. Vielleicht regen die Körperübungen und Meditationen dazu an, etwas davon mit in den Alltag zu nehmen? Ein Thema wird auch sein, wie wir das in unse­re Partnerschaften tragen können.

Bitte bequem, wie fürs Yoga kleiden.

Am Samstag, den 1.7.2023 10 – 16 Uhr im FrauenGesundheitsZentrum e.V.

Anmeldung: fgz-regensburg@gmx.de, Kosten: 60 Euro, Ermäßigung möglich.

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„Mein Körper eine Quelle von Wohlgefühl“ – Präsenzstart am 15. April 2023 im FGZ und Onlinekurs

Ununterbrochen prasseln Anforderungen zur Selbstoptimierung auf uns ein. Kommen sie nicht von Außen, dann erzeugen wir diese inwendig. Kaum sind wir nicht im Stress, meinen wir, wir wären von der Welt abgeschnitten und stellen uns ständig in Frage: Was muss ich tun, um (endlich) glücklich sein zu können?

Was können wir tun? Wir können unsere Aufmerksamkeit auf unseren Körper richten. Und? Wie fühlt er sich an? Vermutlich bekommen wir erst mal gar nicht so viel von unserem körperlichen Sein mit. Vielleicht bemerken wir Spannung und einen „angehaltenen“ Atem, das sind körperliche Anzeichen für Stress. Das wäre schon einmal ein guter Anfang.

Dabei wollen wir doch gerne der Welt mit Ruhe und Gelassenheit begegnen, unseren Nächsten mit Geduld und Achtsamkeit und erotische Begegnungen mit Liebe im Herzen genießen.

Wenn wir unter Stress stehen, zieht sich die Libido entweder zurück oder wird ein übermächtiges Mittel zum Spannungsabbau. Beides ist nichts, das wirklich mit Genuss und Wohlgefühl zu tun hat.

Wie können wir zu unserer Fähigkeit, uns inwendig zu spüren, gelangen? Denn dies ist die Voraussetzung dafür, dass wir es unserem Körper bequem und gemütlich machen können. Zuallererst: Wir wenden uns unserem Körper zu, auf eine leichte und spielerische Art, ohne Zwang, ohne Muss. Wir schenken uns jeden Tag ein klein bisschen Zeit und Aufmerksamkeit und das, was uns hilft, uns wohlzufühlen. Das ist Achtsamkeit und Wertschätzung! Wir werden merken, wie uns äußere und innere Faktoren daran hindern und können uns gezielt um Veränderungen bemühen. Das mögen so „Kleinigkeiten“ sein, wie kalte Füße, die sich an einem einfachen Fußbad erfreuen, ein lieblos eingerichteter Ort, eine „kühle“ Ernährung oder schwierigere Angelegenheiten, wie kritische Stimmen, innere Ablenkerinnen usw., die uns einfach nicht entspannen lassen wollen.

Wir werden uns zum einen also durch innere und äußere Themen arbeiten und zum anderen nach und nach die Lotosmeditation aus dem TaoTantra erlernen. Dabei werden wir uns unseres weiblichen Körpers umfassend gewahr, stärken und entspannen unseren Becken­boden, fördern unsere Empfindsamkeit und damit auch die Liebesfähig­keit. Denn Liebe braucht Wohlgefühl und Raum! Die Liebe zu uns selbst und zu unseren Partner*innen wird nicht mehr von sexuellen Forderungen und erotischen Leistungen, bzw. „Versagen“ geprägt sein, sondern kann sich entspannen in das, was wir im Moment mit uns selber oder gemeinsam sind.

Bitte bequem, wie fürs Yoga, kleiden.

Der Kurs beginnt in Präsenz an einem Samstagvormittag, 15.4.2023 10 – 13 Uhr und geht dann über sechs Termine online Mittwochs 19.30 – 21 Uhr per Zoom.

Anmeldung: fgz-regensburg@gmx.de Kosten: 115 Euro, Ermäßigung möglich.

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„Sich dem eigenen Körper vertrauensvoll zuwenden“ – Zweiergruppe in meiner Praxis

Dieser Kurs ist speziell für traumatisierte Frauen mit Therapieerfahrung und für Frauen gedacht, die sich sehr schwer damit tun, ihre Sexualität zu erleben. Er findet für jeweils zwei Frauen in meiner Praxis statt.

Zur Ruhe kommen, sich selbst besser spüren können, Genuss am „einfach sein“ entwickeln, auch im Liebesspiel, das ein Spiel ohne Ziel sein könnte, wenn wir nicht bereits von klein auf vorgefasste Ideen davon hätten. Diese machen uns eng, erzeugen Angst und Unwohlsein. Wir gera­ten in Stress. Wir fühlen uns blockiert, die Liebesbeziehungen sind dadurch schwie­rig. Viele Kör­perfunktionen sind „angehalten“, wenn wir im Stress­modus sind. Verdau­ung, Atembewegung, Sexualfunktionen – all das arbei­tet dann nur auf Sparflamme. Daraus können eine generelle Lustlosigkeit, quälen­des Ver­langen oder muskuläre Verspannungen entstehen.

Er geht darum, zur Ruhe zu finden: Mit bewegten und stillen Körperachtsamkeitsübungen finden wir in unser Körperbewusstsein, vertiefen unseren Atem und erarbeiten uns somit eine Basis. Denn nur durch einen freien Atemfluss können sich Empfindungen, auch erotische Empfindun­gen, weit in uns ausbreiten. Das Bemerken unserer inneren Körpersignale gibt uns Sicherheit mit uns selbst und im Umgang mit der Welt. Denn der Körper zeigt uns immer an, was für uns stimmig ist und was nicht. Wenn wir in Ruhe sind, können wir lernen, uns „zuzuhören“.

Ich werde die inneren Übungen so anleiten, dass wir uns anfangs immer wieder des Raumes um uns herum ganz konkret bewusst werden. Es ist für uns zwar ungewohnt, eine Haltung einzunehmen, in der wir uns selbst und andere oder anderes gleichermaßen wahrnehmen. Doch wenn wir uns das erarbeiten, haben wir immer einen „Anker“ in der Gegenwart. Das ermög­licht uns, Schritt für Schritt unsere innere Wahrnehmung im ei­genen Rhythmus zu entwickeln. Sich selbst entspannen können oder auch sich in einen anderen Menschen hinein entspannen zu können, das kann das Le­ben sehr süß machen! Wenn wir wissen, wie die „Haltelei­ne“ aus­sieht, ist uns das nach und nach vielleicht auch möglich.

Bitte rufen Sie mich an, wenn Sie Näheres zu diesem Angebot wissen möchten, ich kann Ihnen gerne mehr Information zukommen lassen.

Die Zweier-Sitzungen dauern 60 – 90 Minuten und kosten 40 Euro pro Person; auch hier ist Ermäßigung möglich.

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„Die Lotosmeditation aus dem TaoTantra“ – Zweiergruppe in meiner Praxis

Ein Kurs für Frauen, die in aller Ruhe ihren Beckenboden kennenlernen und stärken, ihre erotische Sensitivität entwickeln und die inneren QiGong- und tantrischen Übungen, die dieser Meditation zugrunde liegen, üben und verinnerlichen möchten. Fragen zu sexuellen und partnerschaftlichen Problemen haben hier Raum.

Diese Zweier-Sitzungen dauern 60 – 90 Minuten und kosten 40 Euro pro Person; auch hier ist Ermäßigung möglich.